Hvis du er på udkig efter de bedste elektrolytter, så er du kommet til det rette sted. I dette indlæg finder du alt fra viden omkring elektrolytter til produktanbefalinger. Vi har ud fra nogle udvalgte parametre testet forskellige elektrolytter, og vi har derfor fundet frem til de elektrolytter, som er bedst i test.
Du tænker måske at indlæggets billede af en kokosnød er en smule sjovt, men det er der en god grund til.
Elektrolytter findes nemlig naturligt i flere forskellige mad- og drikkevarer. Kokosvand er en af de drikkevarer, som har et højt indhold af elektrolytter, og derfor er billedet blevet valgt til dette indlæg. Du kan længere nede på siden finde en liste over mad- og drikkevarer, som har et højt indhold af elektrolytter.
Hvad er elektrolytter?
Elektrolytter er et populært kosttilskud blandt atleter og motionister, men hvad er elektrolytter egentlig?
Elektrolytter er salte, som findes naturligt i kroppen, men kroppen kan ikke selv producere elektrolytter. Derfor skal du indtage dem gennem kost eller kosttilskud. Elektrolytterne er vigtige for kroppen, da de bidrager til væskeoptaget og væskebalancen i kroppen.
I kroppen findes primært magnesium, klorid, kalium, calcium og natrium i kroppen, og de er yderst vigtige for at kroppen fungerer optimalt. Saltene bidrager hver især til at kroppen fungerer normalt. Hvis du vil bliver klogere på disse salte, så kan du længere nede på siden blive klogere på saltenes effekt på kroppen.
Vi anbefaler følgende elektrolytter:
Bodylab Hydro Tabs
Disse Hydro Tabs fra Bodylab er sukkerfrie, og så modvirker de dehydrering. Tabletterne indeholder vitamin C, mineraler og nogle varianter indeholder også koffein. Tabletterne kommer i tre forskellige forfriskende smagsvarianter.
I samarbejde med Bodylab.dk
Maxim Total Hydration
Denne variant af brusetabletterne fra Maxim er med en forfriskende smag af appelsin. Tabletterne indeholder både kulhydrater og elektrolytter, som bidrager til at holde kroppen hydreret. Brusetabletterne opløses nemt i vand.
I samarbejde med Musclehouse.dk
Elektrolyt Complex Tabletter
Kapslerne fra anerkendte WeightWorld indeholder 5 forskellige elektrolytter, som skaber den rette balance i kroppen. Det anbefales at du indtager 1 kapsel dagligt sammen med et glas vand og i forbindelse med et måltid.
I samarbejde med Weightworld.dk
Atnu Refuel Elektrolyttabs
Disse elektrolytter fra Atnu er sukkerfrie, og så indeholder de også både B og C vitamin. Tabletterne reducere træthed og udmattelse i kroppen.
I samarbejde med Cykelpartner.dk
PurePower Hydro Plus
Elektrolytterne fra PurePower kommer i forskellige smagsvarinter, som er søde og forfriskende. Tabletterne opløses let i vand, og indeholder udover de essentielle salte også vitamin B6.
I samarbejde med Cykelpartner.dk
High5 Zero Tabs Sport
De sukkerfrie tabletter fra High5 indeholder salte, som øger optagelsen af vand i kroppen. De er uden kunstige smagsstoffer, ingen konserveringsmidler og ingen kalorier.
I samarbejde med Cykelpartner.dk
LinusPro – Elektro tabs
Disse elektrolyt-tabs kommer fra det danske brand LinusPro, hvilket er din garanti for høj kvalitet. Tabletterne indeholder vitaminer, mineraler og elektrolytter, så din krop får alt det rigtige næring at arbejde med.
I samarbejde med Cykelpartner.dk
SIS GO – Hydro Tabletter
Brusetabletterne fra SIS Go kommer i flere forskellige smagsvarianter, som alle bidrager til at kroppen optager mere vand. Tabletterne er uden kalorier, og så er de både vegetariske og veganske.
I samarbejde med Cykelpartner.dk
Powerbar Electrolytes
Elektrolytterne fra Powerbar kommer i mange forskellige smagsvarianter. Denne variant er både sukkerfri og uden kalorier, og så indeholder tabletterne de 5 vigtige elektrolytter. Smagen er naturlig, og de er uden aspartam og konserveringsmidler.
I samarbejde med Cykelpartner.dk
LinusPro Pure Isotonic (12 stk.)
Sportsdrikken fra danske LinusPro sørger for at din krop har den fornødne energi til fysisk aktivitet. Sportsdrikken fra LinusPro indeholder de mineraler og salte, som kroppen har behov for, og så kommer drikken med en frisk smag.
I samarbejde med Linuspro.dk
Sådan har vi udvalgt elektrolytterne i denne test
Vi har i denne test af elektrolytter kigger på forskellige parametre, og vi har ud fra disse parametre udvalgt de produkter, som du finder i denne test. Elektrolytterne i denne test er nøje udvalgt med øje for følgende parametre:
- Næringsindhold
- Produktanmeldelser
- Pris på produktet
- Sportstorvets vurdering
Sportstorvet er ligeledes partnerfinansieret, og dette indlæg indeholder derfor udelukkenede elektrolytter fra vores samarbejdspartnere. Vi samarbejder med nogle af landets største forhandlere af kosttilskud. Vores partnere har dog ingen indflydelse på hvilke elektrolytter, som vi har valgt at fremhæve i denne artikel, og denne test er derfor lavet uafhængigt af vores partnere.
Hvem har behov for elektrolytter?
Hvis du spiser sundt og varieret, så bør du ikke have behov for et elektrolyttilskud, men det kan i nogle tilfælde være godt at supplere din normale kost med elektrolytter. Hvis din krop mister mere væske end den normalt er vant til, så kan et tilskud med elektrolytter være en god ide.
En af disse situationer er f.eks. når det er meget varmt, og din krop derfor udskiller mere væske end normalt. Du udskiller salte fra kroppen gennem urin, afføring og sved, og hvis du udskiller mange salte, så er det vigtigt, at du giver kroppen nye salte at arbejde med. Her kan et tilskud af elektrolytter blive en rigtig god ven.
Derfor er elektrolytter også meget anvendt inden for sportens verden, da vi sveder meget, når vi dyrker sport. Sportsudøvere oplever derfor muskelkramper, hvilket både kan ske under og efter fysisk aktivitet. Risikoen for muskelkrampe under træning kan mindskes, hvis du benytter elektrolytter før den fysiske aktivitet.
Hvordan påvirker elektrolytter kroppen?
Elektrolytterne er vigtige for kroppen, da disse salte bliver brugt i rigtig mange vigtige processer. Saltene har bl.a. betydning for dit nervesystem, fordøjelsessystem og ikke mindst din muskel- og hjertefunktion.
Ligeledes så påvirker elektrolytter også kroppen positivt med henblik på væskebalancen i kroppen. Elektrolytter bidrager nemlig både til optagelsen af væske, og ikke mindst at holde væskebalancen stabil i kroppen.
Elektrolytterne hjælper nemlig kroppen med at forblive hydreret, så du ikke kommer til at mangle væske i kroppen. Elektrolytterne hjælper ligeledes med at vedligeholde en normal muskelfunktion, hvorfor kosttilskuddet også er meget populært hos sportsudøvere.
Hvilke fødevarer indeholder elektrolytter?
Elektrolytter findes i mange forskellige fødevarer, og du er derfor ikke nødsaget til at tage kosttilskud for at tilføre den rette mængde salte til kroppen. Vi har på listen herunder samlet nogle af de bedste kilder til elektrolytter.
- Kokosvand
- Vandmelonjuice
- Nogle energidrikke
- Smoothies
- Nødder
Elektrolytter optages hurtigst gennem drikkevarer, og derfor anbefaler vi f.eks. både kokosvand og smoothies. Elektrolytter findes også i mange andre fødevarer og drikkevarer, og du kan altid aflæse indholdet af salte på etiketten på det specifikke produkt.
Hvilke andre kosttilskud indeholder elektrolytter?
Der findes mange kosttilskud på markedet, som indeholder elektrolytter. Nogle kosttilskud indeholder nogle af de vigtige salte, mens der også er kosttilskud som indeholder alle de fem vigtigste salte (magnesium, klorid, kalium, calcium og natrium).
Heathgenie har fundet frem til det bedste magnesium på markedet.
Det er dog også muligt at købe kosttilskud som udelukkende indeholder f.eks. magnesium eller calcium. Hvilket er yderst bekvemt, hvis du ved at du har mangel på en specifik salt i kroppen. Visse energidrikke indeholder også elektrolytter, og her er de mest velkendte Powerade og Gatorade.
En multivitaminpille indeholder f.eks. også mange forskellige vitaminer og mineraler i en mindre mængde. De indeholder derfor oftest også en mindre mængde af elektrolytter, men dog i en meget mindre koncentration end et decideret elektrolyttilskud.
Sådan kan du selv lave en hjemmelavet elektrolytblanding
Hvis du ikke vil investere i et elektrolyt kosttilskud, så kan du faktisk lave din egen elektrolytblanding. Blandingen er super nemt at lave, og så har langt de fleste mennesker altid ingredienserne i køkkenet.
Til blandingen skal du bruge følgende:
- 1 liter vand
- 3 spsk. sukker
- ½ tsk. bordsalt
Bland ingredienser godt sammen, og nyd din hjemmelavet elektrolyt drik. Det er ikke den mest eksotiske blanding, men det vil være en godt alternativ, hvis du står og mangler elektrolytter i kroppen.
